Начальный курс
Фридайвинг — это ныряние на задержке дыхания. И главное здесь — это расслабление: ментальное, эмоциональное, телесное). Фридайвинг — это путь к саморазвитию и познанию себя через воду и задержку дыхания; это путь в красоты подводного мира. Это путь в потоковость жизненного процесса. Это путь к освобождению от страха воды (аквафобии).
Курс проходит по программе SSI Freediving Pool с использованием авторских наработок школы.
Данный курс — это закладка прочного фундамента, на который потом будут накладываться глубинные семинары и продвинутые специализированные программы.
В конце курса выдается международный сертификат SSI Freediving Pool.
Вы научитесь:
- техникaм дыхания
- правильно нырять, делая это осознанно и безопасно
- работать в статике (задержка дыхания в покое, которая выполняется на поверхности воды)
- работать в динамике (проныр в ластах в толще воды)
- отслеживать безопасность свою и напарника
- подбирать снаряжение
Занятия проходят в группе до 7 человек.
Место тренировок
Новый курс с 5 по 11 февраля*
5 фев (птн) 19:30-23:00
7 фев (вск) 16:00-19:30
8 фев (пнд) 19:30-23:00
9 фев (втр) 19:30-23:00
11 фев (чтв) 19:30-23:00
* Из-за эпидемиологической обстановки даты курса могут быть изменены.
Расписание занятий
1-е занятие (3 часа) — знакомство, занятие на суше: что с нами происходит при погружении в воду? Дыхательная система. Дыхание перед и после нырка; к чему приводит стресс и дыхание на его фоне? Что такое расслабление и как в него попасть? Что такое «статика» и как в ней находиться без напряжения? Что ограничивает задержку дыхания?
Практика: дыхательная сессия на суше.
2-е занятие (3 часа) — практика на суше: дыхательная практика, техники расслабления, работа с фокусом внимания; подготовка необходимого снаряжения для работы в статике.
Практика в воде: раскрытие нырятельного рефлекса млекопитающих, сессия статичной задержки дыхания, уход за снаряжением, дебрифинг.
3-е занятие (3,5 часа) — суша: суставная-сухожильная гимнастика, дыхательная практика (повышаем эластичность и функциональность легких), теория: как правильно отвеситься и экономить кислород? Правильное положение тела под водой в динамике. Как выполнить старт и сэкономить кислород? Какие ласты для динамики используют фридайверы? Техника работы в ластах-разножках.
Практика на воде: ныряние в динамике, закрепление пройденного. Дебрифинг
4-е занятие (3,5 часа) — практика на суше: суставная-сухожильная и дыхательная гимнастика, отстройка состояния мира внутри, расслабленности и собранности.
Теория: почему болят уши под водой: закон Бройля-Мариотта. Как фридайверы компенсируют давление? Разновидности баротравм.
Практика в воде: повторение пройденных навыков в динамике; углубление в расслабление; выстраивание зоны комфорта; увеличение расстояния под водой; отработка техник компенсации давления. Дакдайв (глубинный заныр). Дебрифинг
5-е занятие (3,5 часа) — суставная-сухожильная и дыхательная гимнастики, отстройка мирного и расслабленная состояния, синхронизация всех зон внутреннего потенциала.
Теория: безопасность во фридайвинге; гипоксия и как нырять безопасно. Фридайвинг и дайвинг.
Практика в воде: динамическое апноэ. Отработка безопасности и спасения во фридайвинге. Дебрифинг. Сдача экзамена. Подведение итогов. Сертификация. Прощание и перспективы дальнейшего развития.
Кто научит
Наталья Авсеенко
инструктор-тренер SSI, двукратная чемпионка мира и
рекордсменка мира по фридайвингу, основатель школы PlavitaWay
В стоимость курса включено:
- Теория
- Практика на суше
- Практика в воде
- 18 часов занятий
- Учебные материалы
- Аренда снаряжения
- Сертификат SSI Freediving Pool
45 000 ₽
Что потребуется для курса?
Купальник или плавки, шлепки, полотенце, шапочка и легкая одежда для занятий на суше – спортивные штаны/шорты и футболка, в чем будет комфортно.
ВАЖНО! В условиях соблюдения эпидемиологических требований для занятий необходимо свое лицевое снаряжение (маска, трубка). Мы можем помочь в приобретении. Также необходима справка для занятий фридайвингом (подскажем, где можно получить допуск)
Все остальное снаряжение мы предоставим.