Начальный курс

Фридайвинг — это ныряние на задержке дыхания. И главное здесь — это расслабление: ментальное, эмоциональное, телесное). Фридайвинг — это путь к саморазвитию и познанию себя через воду и задержку дыхания; это путь в красоты подводного мира. Это путь в потоковость жизненного процесса. Это путь к освобождению от страха воды (аквафобии).

Курс проходит по программе SSI Freediving Pool с использованием авторских наработок школы.

Данный курс — это закладка прочного фундамента, на который потом будут накладываться глубинные семинары и продвинутые специализированные программы.

В конце курса выдается международный сертификат SSI Freediving Pool.

Вы научитесь:

  • техникaм дыхания
  • правильно нырять, делая это осознанно и безопасно
  • работать в статике (задержка дыхания в покое, которая выполняется на поверхности воды)
  • работать в динамике (проныр в ластах в толще воды)
  • отслеживать безопасность свою и напарника
  • подбирать снаряжение

Занятия проходят в группе до 7 человек.

Место тренировок

Бассейн ДВС "Фили"

Москва, м.Багратионовская, Большая Филевская ул, 18

Глубина: 2,1-5 метров Длина: 50 метров Температура воды: 27-28C

Новый курс с 5 по 11 февраля*

5 фев (птн) 19:30-23:00
7 фев (вск) 16:00-19:30
8 фев (пнд) 19:30-23:00
9 фев (втр) 19:30-23:00
11 фев (чтв) 19:30-23:00

* Из-за эпидемиологической обстановки даты курса могут быть изменены.

Расписание занятий

1-е занятие (3 часа) — знакомство, занятие на суше: что с нами происходит при погружении в воду? Дыхательная система. Дыхание перед и после нырка; к чему приводит стресс и дыхание на его фоне? Что такое расслабление и как в него попасть? Что такое «статика» и как в ней находиться без напряжения? Что ограничивает задержку дыхания?
Практика: дыхательная сессия на суше.

2-е занятие (3 часа) — практика на суше: дыхательная практика, техники расслабления, работа с фокусом внимания; подготовка необходимого снаряжения для работы в статике.
Практика в воде: раскрытие нырятельного рефлекса млекопитающих, сессия статичной задержки дыхания, уход за снаряжением, дебрифинг.

3-е занятие (3,5 часа) — суша: суставная-сухожильная гимнастика, дыхательная практика (повышаем эластичность и функциональность легких), теория: как правильно отвеситься и экономить кислород? Правильное положение тела под водой в динамике. Как выполнить старт и сэкономить кислород? Какие ласты для динамики используют фридайверы? Техника работы в ластах-разножках.
Практика на воде: ныряние в динамике, закрепление пройденного. Дебрифинг

4-е занятие (3,5 часа) — практика на суше: суставная-сухожильная и дыхательная гимнастика, отстройка состояния мира внутри, расслабленности и собранности.
Теория: почему болят уши под водой: закон Бройля-Мариотта. Как фридайверы компенсируют давление? Разновидности баротравм.
Практика в воде: повторение пройденных навыков в динамике; углубление в расслабление; выстраивание зоны комфорта; увеличение расстояния под водой; отработка техник компенсации давления. Дакдайв (глубинный заныр). Дебрифинг

5-е занятие (3,5 часа) — суставная-сухожильная и дыхательная гимнастики, отстройка мирного и расслабленная состояния, синхронизация всех зон внутреннего потенциала.
Теория: безопасность во фридайвинге; гипоксия и как нырять безопасно. Фридайвинг и дайвинг.
Практика в воде: динамическое апноэ. Отработка безопасности и спасения во фридайвинге. Дебрифинг. Сдача экзамена. Подведение итогов. Сертификация. Прощание и перспективы дальнейшего развития.

Кто научит

Наталья Авсеенко

инструктор-тренер SSI, двукратная чемпионка мира и
рекордсменка мира по фридайвингу, основатель школы PlavitaWay

В стоимость курса включено:

45 000 ₽

Что потребуется для курса?

Купальник или плавки, шлепки, полотенце, шапочка и легкая одежда для занятий на суше – спортивные штаны/шорты и футболка, в чем будет комфортно.

ВАЖНО! В условиях соблюдения эпидемиологических требований для занятий необходимо свое лицевое снаряжение (маска, трубка). Мы можем помочь в приобретении. Также необходима справка для занятий фридайвингом (подскажем, где можно получить допуск)

Все остальное снаряжение мы предоставим.

Хочу записаться на занятия

Нажимая на кнопку «Отправить», вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Форма обратной связи

Будьте здоровы и счастливы, берегите себя и мир вокруг!
Приходите нырять, чтобы лучше дышать!

Реквизиты компании

ИП Авсеенко Наталья Анатольевна
Юридический адрес: ул. 26-ти Бакинских Комиссаров, 10, Москва, 119526
ИНН 772974591037
ОГРН 317774600190981

Хочу оставить отзыв

Нажимая на кнопку «Отправить», вы даете согласие на обработку своих персональных данных